十大治愈焦虑症的书适合高中生看,适合焦虑症人看的书

帮你克服焦虑症的7本励志书籍

在这个快节奏的时代，大家免不了承受焦虑的困扰。读完这7本中的任何一本，你会发现，缓解焦虑比你想得容易，也许就在读完的那一刻，你会瞬间获得心灵的平静与解脱。

　 　- 1 -《焦虑的意义》

罗洛·梅

豆瓣评分：8.5分

(366人评价)

内容简介| 一代心理学大师罗洛·梅检视了不同的焦虑理论，从哲学、生物学、心理学、文化学等多角度分析了焦虑发生的心理本质及其积极意义。

三句话等于读过这本书

1.欲望带来焦虑，而避免焦虑，要么欲望得逞，要么欲望阉割。

2.完整的自我人格奠基于个人面对焦虑，以及虽有焦虑依然前行的能力。

3.自由是个人在每个存在的瞬间创造自我人格的能力。

　 　- 2 -《身份的焦虑》

阿兰·德波顿

豆瓣评分：8.2分

(5975人评价)

内容简介| 一本解惑之书，不深不浅，刚刚好。为现代人解读了“身份”的前世今生，以及我们为什么会为“身份”而焦虑。为什么我们渴望得到别人的认同?是什么让我们变得“势利”?对于金钱和时尚的'欲望之壑为何总也填不满?我们到底怎样才能克服这种身份的焦虑呢?

三句话等于读过这本书

1.其他人的眼光就是个屁。

2.阿兰·德波顿掌勺的心灵鸡汤，治疗时代病，药到病除，多吃不胖。

3.各种焦虑和释怀都是源于比较。

　 　- 3 -《当下的力量》

埃克哈特·托利

豆瓣评分：8.4

(5480人评价)

内容简介| 我们一直都处在“思维”的控制下，生活在对时间的永恒焦虑中。我们无法控制自己的大脑，沦为“强迫性思维”的奴隶。然而通过向当下臣服，我们才能找到力量的源泉，发现平和与宁静的入口。在那里，我们便放下焦虑和压力，获得内在的智慧和真正的喜悦。

三句话等于读过这本书

1.向已发生的事实和当下的情绪臣服，不抱怨、不批判。

2.紧握当下的力量，其他都是魔鬼。

3.觉醒的开端是跳出思维的陷阱。

　 　- 4 -《生命之书》

克里希那穆提

豆瓣评分：8.8

(2233人评价)

内容简介| 你可曾安静地坐着，不专注于任何事物，也不费劲地集中注意力，而是非常安详地坐着?这时你会听到各式各样的声音，会听到远处的喧闹声以及近在咫尺的细微声响。这意味着你把所有的声音都听进去了。你会发现自己的心在不强求的情况下产生了惊人的转变。

三句话等于读过这本书

1.你为什么只想做书本的学生，而不想做人生的门徒?

2.一个总想依赖的心是不可能自由的。

3.执着就是一种自我沉溺或自我欺骗。

　 　- 5 -《真实的幸福》

马丁·塞利格曼

豆瓣评分：8.3

(1105人评价)

内容简介| 本书告诉我们，为何我们会有幸福觉?谁会有很多的幸福感?如何能在生活中建立持久的幸福感?本书包含众多的测试，帮助你深入了解自己的幸福感以及自己突出的优势。

三句话等于读过这本书

1.基因并不能主宰我们的快乐。

2.自由意志比外在环境，对于快乐有更大影响。

3.快乐与否，个人能够改变的，往往比不能够改变的还要多。

　 　- 6 -《痊愈的本能》

大卫·塞尔旺·施莱伯

豆瓣评分：8.5

(230人评价)

内容简介| 我们的身体跟大自然一样，具有自我痊愈的本能，它需要人们去了解和发掘。本书的七种自然疗法有一个共同的目标帮助我们发现并唤醒内在的痊愈本能，医治自己的情绪，享受身心健康、愉悦的生活。

三句话等于读过这本书

1.我们可以通过调理身体来调节情绪。

2.爱是一种生物需要。

3.压力管理也好，情绪掌控也好，最根本和最有效的方法是社会关系的经营、管理和调节。

- 7 -《心灵的七种兵器》

武志红

豆瓣评分：8.5

(1759人评价)

内容简介| 西方许多哲人都说过，不必抵触“灵魂的黑夜”，相反应该拥抱它，当你做到全然地拥抱“灵魂的黑夜”时，它便给你巨大的能量。这本书帮助你接受自己的“坏我”，从所谓的负面情绪中汲取力量。

三句话等于读过这本书

1.感谢自己的不完美，自己才是自己问题的答案。

2.坏情绪不是你的敌人，相反，你可以从其中汲取能量。

3.诚实地面对自己的感受，尊重并信任它，接受已发生的事情，再拥抱自由。

世界上最好治愈焦虑症的书籍

世界上最好治愈焦虑症的书籍有《焦虑的意义》、《精神焦虑症的自救》、《正见》、《我们时代的神经症人格》、《身份的焦虑》等。

1、《焦虑的意义》罗洛·梅

在我们的常识中，焦虑是负面情绪，是不好的东西。但在这本书中，心理学大师罗洛·梅就挑战了这一观点。不仅从心理学角度，他还从哲学、生物学、文化等各个角度来帮我们分析焦虑的积极意义：焦虑可以产生竞争力、焦虑愈大，可能性愈大等等。

2、《精神焦虑症的自救》克莱尔·威克斯著

这是一本关于焦虑中如何自救的心理学书籍。在这本书之前，治疗焦虑大多数使用的是弗洛伊德的疗法，不仅耗时长而且非常痛苦。而这本书提出的方法极其简单有效，自己就能完成，用4个词简单概括就是：面对、接受、飘然、等待。

3、《正见》宗萨蒋扬钦哲仁波切著

这不仅是一本写佛学的书，它在情绪控制，缓解焦虑上也大有帮助。书中，佛陀提出了一个让人醍醐灌顶的观点。那就是，我们的情绪，很多都源自于我们接受的有关情绪的定义，例如亲人去世要悲痛，分手了要痛苦，中奖会快乐等，我们所有的情绪都受这些定义的束缚。

4、《我们时代的神经症人格》卡伦·霍妮著

这本书的作者卡伦·霍妮是一位与弗洛姆齐名的心理学家。早在一个世纪前，她就已经意识到“焦虑”是现代人的重要病征了！而焦虑感则是人在内心变强大的过程中，谁也逃不掉的经历。所以人人都有病，只是程度不同而已！

5、《身份的焦虑》阿兰·德波顿著

在这本书中，他毒辣地指出了一个我们都不愿意正视的问题，我们焦虑的源头和症结，其实是来源于对身份的焦虑。我们总是太过在意别人对我们的看法，比如我是个成功者还是失败者、他是怎么评价我的、我是不是做得不够好等，在这些问题中，我们就会产生一种超越生活和自我本身的欲望，达不到欲望，就会产生焦虑。

焦虑怎么办？5本书解救焦虑中的你

我猜每个人应该都有过焦虑这种烦人的情绪。在这个快节奏的时代里，焦虑几乎变成了每个人的通病。你们都有什么好的疏解方法吗？说出来借鉴一下！

01《焦虑的意义》

 罗洛·梅

豆瓣评分：8.3(499人评价)

在我们的常识中，焦虑是负面情绪，是不好的东西。

但在这本书中，心理学大师罗洛·梅就挑战了这一观点。

不仅从心理学角度，他还从哲学、生物学、文化等各个角度来帮我们分析焦虑的积极意义——

焦虑可以产生竞争力、焦虑愈大，可能性愈大……

而我印象最深刻的是，作者认为减缓焦虑的手段之一便是从事疯狂的活动，比如说进行艺术创作、构建新的社交圈、工作等。

这里说的工作不是指我们日常认为的工作，

而是提升自我价值，不降低任何自我的需求的“工作”。换句话说，其实就是努力让自己变得更好。

我觉得，焦虑其实也不一定都是坏事。

当你把焦虑转化为动力时，你就会发现，更多的可能性也在等着你。

02《精神焦虑症的自救》

克莱尔·威克斯

豆瓣评分：8.2(680人评价)

很多焦虑的人脑海里肯定都有过这句话——我不想焦虑，但我控制不住自己。

如果你也有过这种想法，或者正处于焦虑中，那我推荐你读读这本书。

这是一本关于焦虑中如何自救的心理学书籍。

在这本书之前，治疗焦虑大多数使用的是弗洛伊德的疗法，不仅耗时长而且非常痛苦。

而这本书提出的方法极其简单有效，自己就能完成，用4个词简单概括就是：面对，接受，飘然，等待。

比如，有些焦虑的人清晨醒来会十分痛苦，不愿意起床甚至睡前会恐惧。

而书中给出的方法就是面对它，承认它，适应它，找个事情做让自己忙起来，喝杯热饮，听听欢快的音乐，出去散散步……

听着有些简单，但当你开始鼓起勇气，行动的时候，你才开始真正地自救！

03《正见》

宗萨蒋扬钦哲仁波切

豆瓣评分：8.8(13511人评价)

看见这本书，也许你会困惑，为什么要在谈论焦虑的时候推荐这本“佛法书”？

因为我认为，这不仅是一本写佛学的书，

它在情绪控制，缓解焦虑上也大有帮助。

书中，佛陀提出了一个让我醍醐灌顶的观点。

那就是，我们的情绪，很多都源自于我们接受的有关情绪的定义——

亲人去世要悲痛，分手了要痛苦，中奖会快乐……

我们所有的情绪都受这些定义的束缚。

而焦虑这种情绪其实是根植于我们对无常的恐惧。

但万事万物分分秒秒都在变，无常是每个事物的属性。

只有你认清情绪，找到焦虑的根源时，抛开世俗定义，你就会发现失败不再是世界末日，而面对成功，你也能更加清醒。

04《我们时代的神经症人格》

卡伦·霍妮

豆瓣评分：9.0(2133人评价)

这本书的作者卡伦·霍妮是一位与弗洛姆齐名的心理学家。

她让我惊讶的地方在于，早在一个世纪前，她就已经意识到“焦虑”是现代人的重要病征了！

而焦虑感则是人在内心变强大的过程中，谁也逃不掉的经历。

所以人人都有病，只是程度不同而已！

有人为了摆脱别人的期待而焦虑，有人因为竞争而焦虑，有人为了摆脱焦虑而焦虑......

书中没有明确的解决方案，但我觉得，读这本书有一个最大的价值——

跟着这本书，我们可以深入自己的内心，发现自己焦虑的根本原因，面对真实的自己。

毕竟，认识自己比认识世界更加重要！

05《身份的焦虑》

阿兰·德波顿

豆瓣评分：8.2(8476人评价)

这本书是跟我颜值相当的英伦小鲜肉阿兰·德波顿的作品。

在这本书中，他毒辣地指出了一个我们都不愿意正视的问题——

我们焦虑的源头和症结，其实是来源于对身份的焦虑。

我们总是太过在意别人对我们的看法——

我是个成功者还是失败者、他是怎么评价我的、我是不是做得不够好……

在这些问题中，我们就会产生一种超越生活和自我本身的欲望，达不到欲望，就会产生焦虑。

而如何克服这种身份的焦虑，作者也给出了很多指导，降低欲望、理性地关注别人的看法……

所以，如果你经常受到来自周围人眼光的碾压，很容易就受到别人的影响，

那我建议你赶紧去看一看这本书，

它一定能让你从别人的“眼光”解脱出来！

可以缓解焦虑的书籍

我六月份焦虑惊恐首次发作，每天生活在极度的恐惧和焦虑中，我尝试了很多办法来自救，其中读书带给我很大能量，现在分享给你希望能对你有所帮助。

第一本 一行禅师写的《正念的奇迹》，患病期间我听樊登读书得知的这本书，教导我们观察自己的呼吸保持正念地做每一件事，对缓解焦虑有很大帮助。

接下来是第二本书《森田疗法》，这是日本的著名的心理医生森田正马先生创立的疗法，森田正马先生少年时期也患有严重的焦虑症，后来经过这个疗法痊愈了。核心意义就是：顺其自然，为所当为。

第三本书是世界著名的内观禅修大师 葛印卡教授的书《内观》，书中教我们怎样正确看待宇宙万物，探寻生命的本质，学习内在观察自己，也就是冥想。

当人们能够正视自己的内心，不再抗拒无常，焦虑自然而然就会消失。