冬季养生保健知识
方便阴，保护阳
在冬季，由于自然界阴阳的升降，寒冷很容易损害身体的阳气，所以冬季的健康应该从阴阳的收敛和保护开始。首先，尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可以使意志平静，身体的潜阳不受干扰，这是冬季保健要注意的第一件事。其次，我们应该注意背部的温暖。背部是太阳在阳光下，风和寒冷等邪恶的元素很容易穿透人体的背部，引起疾病。老年人、儿童和身体虚弱的人在冬季应注意背部保暖，以免伤阳。然后它是温暖的远离寒冷。冬天，气候更冷。人们应该尽量呆在室内的温度室里，以减少外出的次数。如果你想出去，穿暖和的衣服，鞋子和袜子。另外，我们要特别注意:冬天洗澡时，稍有不慎就会引起感冒，并诱发呼吸道疾病。因此，我们应该减少洗澡的次数和在洗澡过程中的保温作用。儿童、老年人和心脑血管疾病患者应注意。
适当的补充
在一般公众的观点，寒冷的冬天是一个很好的调剂季节。中医对调节和滋养人体非常讲究。根据天人对应理论和时间与肾对应理论，冬天属于肾，肾是生命的本质，所以冬月是四季中最好的补气季节。它的意思是天气对应人体的五个器官在四个季节。冬季应调肾。肾是生命之源。冬天补肾很重要。肾脏也很强壮。
根据“虚补虚寒补温”的原则，冬季应多吃温热生皂，尤其是温养肾阳食品，调节里程，提高人体的抗寒能力。冬季“补品”应富含蛋白质、维生素和易消化的食物。可选食物:糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等豆类;生姜、韭菜、大蒜、萝卜、西兰花、黑木耳等蔬菜;羊肉、牛肉、鸡肉、猪肾和鳗鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉类;核桃、龙眼、栗子、芝麻等水果。身体虚弱的老年人在冬天经常吃炖鸡、瘦肉、蹄筋，经常喝牛奶、豆浆等，这可以增强他们的健康。
现代医学认为，冬令补品可以改善人体的免疫功能，促进新陈代谢，改善寒战现象。冬季补品还可以调节体内物质的代谢，使营养转化的能量能最大限度地储存在体内，这有利于身体阳气的升起，为明年的身体健康打下基础。
特别是，建议冬季补充剂应享受咨询医生，以避免滥用不适当的药物和造成身体不适。例如:有肠胃问题的人一定要谨慎选择合适的饮食，否则过于丰富和辛辣的补品，容易造成肠胃损伤。最好请中医为每个人的肠胃准备一份适合自己的药方，炖不同口味的药膳，这样不仅可以达到补冬的目的，还可以健脾健胃。